社会福祉法人 未来福祉会 恵あおぞら保育園

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ブログ

2020.05.27

足裏マッサージをしませんか?

6月もあとわずか!

長い自粛生活で、保護者の皆様もお疲れだと思います。

お風呂上りに、足裏マッサージをしてみませんか?

足裏をもみほぐして、血行を良くし、全身をリラックス

&リフレッシュしましょう。

まずは土踏まずのマッサージ‼

あぐらをかき、手をグーにして、人差し指から

小指の第二関節で、土踏まず全体を指先側から、

かかと側へ、掘るような感じで押しながら

移動します。

 

土踏まず全体をほぐしたら、両手の親指の腹を使って、

気持ちいいと感じるところを重点的に押していきましょう。

 

次は足指のマッサージ法

 

5本の足指を1本ずつ、凝り固まった指をほぐすように

大きく回します。

 

 

足指を広げながら反らせます。柔らかくするイメージです。

 

 

手の指の腹で、各足指の付け根と

指と指の間をもみほぐします。

 

足指の腹、側面を1本ずつもんだり、

足指をひっぱったりして、マッサージしましょう。

 

最後に足全体をもう一度反らせてストレッチします。

片足が終わったら、もう片足を行います。

きっとこのマッサージで、全身スッキリして、

質の良い眠りにつくことが出来ると思います。

私は最近、食後コーヒーを飲みながら、大好きな和菓子を

食べることにはまってます。

これでは痩せることはできませんね(笑)

さくらんぼ組田中でした。

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